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宝宝睡眠姿势该如何选择?“哭声免疫法”到底能不能用?

发布时间: 2020-05-06  来源:广东省佛山市妇幼保健院   作者:孙若瑜 张秋芳

  近日,三个月大宝宝被妈妈“训练解锁趴睡”窒息死亡,真是令人痛惜。那么是不是不能让宝宝趴睡呢?宝宝的睡眠姿势该如何选择呢?我院儿童保健科孙若瑜医师表示,宝宝睡眠姿势大致可以分为俯卧、仰卧及侧卧三种,到底应该如何选择呢?新手爸妈首先要了解各种睡眠姿势的优劣:

睡眠姿势

俯卧

方便头颈四肢活动,心肺受压程度最轻

容易重复吸入呼出气体,有窒息风险

仰卧

有利于放松,内脏器官受压小

仰卧时舌根会后坠,有溢奶的宝宝可能有误吸窒息风险

侧卧

右侧卧位较常取,利于放松,不易压迫内脏器官,溢奶时误吸的风险小

长期单向侧卧不利于头颅面部均匀生长,可以左右侧卧交替

  咦,这怎么选啊?!

  看了这些宝妈们就更疑惑了,三种睡觉的姿势好像都有危险,到底该怎么选择呢?

  孙若瑜医生介绍,不管哪种睡姿,都要在保证安全的前提下,以宝宝最舒适、最易入睡的姿势进行,特别对于1岁以内的婴儿,最好各种姿势交替使用,不要总固定一个姿势,而且建议与父母同房不同床睡觉。

  “需要强调,《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》提到1岁内儿童宜仰卧位睡眠,不宜俯卧位睡眠,直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。”

  其次,如果孩子总是喜欢垫着高枕头睡,或者喜欢趴着睡,应该注意排除有没有其他引起孩子不适的疾病,如鼻炎、腺样体肥大、消化不良等情况。

  关于“哭声免疫”,到底可不可行?

  “哭声免疫法”通常指在对孩子进行独立睡眠训练时,对孩子的哭声进行忽略,强硬一点的做法就是无论孩子怎么哭闹都不去回应。其实,婴儿在没有语言的时期,发声、表情和肢体动作都是跟外界沟通、表达需求的途径,盲目地忽略这些信号明显是不妥当的。尤其小婴儿出现哭闹时,家长首先需要排除有没有生理需求需要满足或环境因素的影响,其次应该警惕有没有疾病可能。在排除这些后,仍出现比较明显的睡眠异常,如入睡困难、夜醒、夜哭、睡眠失调、异态睡眠等,就应该及时找专业的医师或睡眠咨询师进行咨询和个体化睡眠指导。

  “确实部分睡眠训练需要进行不良的教养方式调整,包括适当地延迟满足,但这必须在保证身心健康的前提下循序渐进,不断调整。”

  说了那么多,那孩子一天到底睡多久比较合适呢?下面是我国0-5岁儿童推荐睡眠时间:

年龄(月龄)

推荐睡眠时间(小时)

0-3个月

13-18

4-11个月

12-16

1-2

11-14

3-5

10-13

  《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》

  不少父母咨询时表示,宝宝存在需要抱睡、摇睡或夜醒频繁的情况。孙若瑜表示,这大多是由于宝宝独自睡眠能力不足导致的,也可能与自身发育有关。但过早地强调训练宝宝独自睡眠也是不妥的,训练睡眠还需要结合宝宝的发育水平,例如3个月前的宝宝由于神经系统发育未成熟等各种原因,昼夜节律暂时不能很好地形成,所以宝妈们不要强求宝宝可以独立一夜安睡。随着宝宝自我安抚睡眠的能力逐渐形成,家长可以帮助他们逐步提升睡眠能力。

  宝宝睡不好,原因还是比较复杂的,关于睡眠影响的因素我们可以参考下图。

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  另外,家长更需要结合宝宝的健康情况、生长发育、生活环境和家属的带养方式等综合判断。有的宝宝一直睡眠不好,家长以为长大了就会好,殊不知婴幼儿时期的不良睡眠可能影响到成年后的睡眠,甚至与运动感觉发育、情绪、认知、社交等紧密相连,所以,宝宝的睡眠确实需要重视。

  “孩子的睡眠与生长发育互为因果,我们更应该在遵循孩子生长发育规律前提下,用科学的方法帮助宝宝培养各项能力。”

  【小强热线视频链接】

  《三月大婴儿“被趴睡”窒息而亡》

  http://v.qq.com/x/page/q0957puvktk.html

  稿件来源:广东省佛山市妇幼保健院  孙若瑜 张秋芳


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